SEGUNDONA!!! Já malhou hoje?
Não???? Então calma que o post de hoje vai ser um VAPT VUPT pra inspirar vocês na malhação! Não pensem que eu não leio os milhares de comentários pedindo o meus treinos novos e meu novo planejamento de academia. To preparando um “dosiê” completo com todas as informações pra vocês. Incluindo minha ida ao nutricionista na última sexta feira! Por sinal começo minha dieta HOJE, será que vou dar conta? Em breve tudo pra vocês.
O que posso adiantar é que eu tava pesando 48kg – super abaixo do meu peso normal, tenho 165 de altura – voltei a malhar faz dois meses com acompanhamento da Cinthya – que é a minha personal – e meu treino novo é todo baseado em ganhar massa muscular – já ganhei 5kg {porém nem tudo foi de massa kkkkk eu vacilei no chocolate esses últimos meses, um viva pro brownie do meu irmão #receitaembreve} – MAS ESSE é um assunto pra outros posts, só quis dar uma palinha do que vem por ai nos próximos e que de vez enquando posto mais sobre esse novo lado “fitness” da Jadoca. VEM VERÃO!
Fui conhecer a BODY TECH e aproveitei pra dar um treininho por lá, trouxe eles pra vocês:
APERTA O PLAY
TREINO DO DIA
1- Agachamento total no cross core180 (#1) + Remada fechada alternada + Simultânea no cross core (#2)
2- Passada no slide board (#3) + Flexão de braço no bosu + Arrasto no slide30 segundos
3- Crucifixo inverso no kinenis + Agachamento no bosu invertido + Abdominal oblíquo com medicine ball
4- Passada com deslocamento kettlebell + Swing com kettlebell (#4) + Triceps press
GLUTEO c/ caneleira – Descida no banco + glúteo 3 apoios 90 + 3 apoios chutando
3 séries de cada exercício com 12 repetições + intervalo curto 40″ ⌚️
AGRADECIMENTO:
BODY TECH
@erikbragapersonal
Este post tem 8 comentários
Amoo essas dicas de treino =))
Bejuus
http://www.chicdebatom.blogspot.com.br/
😉
Nossa que bom Jade mostra mesmo sua dieta porque eu peso 56 kilos eu to comendo de tudo que engorda para engordar odeioo ser magrela … mostra tudo sua rotinaa mesmo viu sua linda !!! 😀
tem que tomar umas vitaminas procura um nutricionista que vc vai engordar saudavel
Amor parabéns pelo esforço e dedicação! Muito sucesso. Te amo
to tentando kkkk
Amei a dica .. jadoca .. beijokas .Eu faço esteira de segunda á sexta 60 minutos para emagrecer .. 🙂
isso ai vamos malhar